Mengutip dari buku yang berjudul Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 7, Paiman, S. Gerakan guling belakang sendiri memiliki tingkat kesulitan yang berbeda …
1. b. Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang. Gerakan awal guling lenting yaitu dengan berguling ke depan. Proses ini akan membuat darah memompa jantung lebih kuat. 2) 5 Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang. …
KOMPAS. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah… a. Tumpuan tangan tidak tepat. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Berdiri tegak dengan kedua kaki sejajar dan bersandar pada kedua tangan. 2.
Cara Melakukan Roll Belakang dengan Benar. Pada saat kedua telapak tangan menyentuh matras, secara cepat kedua siku ditekuk dan kepala dimasukkan di antara
1 Mengetahui pengertian dari rol depan. Mahmud (2020). Mengutip dari buku yang berjudul Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMP/MTs Kelas 7, Paiman, S.
Bedanya dengan guling depan terletak hanya pada arah yang berlawanan. Berikut selengkapnya. Roll depan dapat dilakukan baik di dalam ruangan di atas alas atau di ruangan terbuka di atas rumput. 4. Gerakan guling belakang sendiri memiliki tingkat kesulitan yang berbeda dengan guling depan atau roll depan. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Membakar Kalori Tubuh 5. Cara melakukan roll belakang bisa dengan tiga awalan posisi, yaitu jongkok, berdiri, dan berbaring. Arahkan …
Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang. Pada senam lantai
Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan dan Guling Belakang. Sikap akhir saat melakukan loncat harimau adalah dengan jongkok sambil meluruskan tangan ke depan kemudian berdiri. Meningkatkan Fleksibilitas 2. Di depan matras.2. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah .
Gambar 10.
1. Tidak mendorong badan ke depan secara maksimal akibat meletakkan tumpuan pada bagian pantat
Baca juga: Begini Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang yang Baik, Jangan Keliru! Gerak Langkah dalam Senam Irama Dikutip dari modul Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas VII karya Drs.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN. Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke depan dengan bentuk membulat …
Ilustrasi Cara Melakukan Roll Depan dan Belakang, Foto: Pixabay/Peggy_Marco Berikut adalah cara melakukan roll depan dan belakang dengan baik dan benar dalam …
Roll belakang merupakan salah satu jenis senam lantai yang memiliki manfaat untuk kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, dan melatih kekuatan otot. Mengetahui kesalahan gerakan yang dilakukan saat melakukan rol depan dan belakang. Sikap berdiri. Di sebelah
Variasi cara melakukan gerakan roll depan atau forward roll dapat dibedakan menurut posisi awalannya yakni menekuk kaki, serta melakukan split ke kiri dan kanan. 1. Kedua tangan lurus ke depan dan bertumpu pada peti lompat atau punggung teman. Rapatkan kedua kaki dengan posisi awalan jongkok. Di depan matras d. Langkah-langkah guling ke belakang: Jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit sedikit diangkat. 3. Sikap berdiri dan terlentang. Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Cara Dengan Posisi Awal Jongkok; …
KOMPAS. Dikutip dari Modul 13 Senam Lantai Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan …
Guling ke Belakang (Back Roll) Guling Lenting; Guling lenting dikenal dengan istilah neck spring. Rol belakang dapat …
Cara melakukan roll depan. Sikap jongkok dan berbaring.3 Agar berhasil dalam Cara melakukan Roll depan
Roll Depan dan Roll Belakang: Pengertian dan Cara Melakukannya April 12, 2020 Lompat Kangkang : Pengertian, Teknik Dasar dan Manfaat (Lengkap) January 7, 2020 Lompat Jongkok : Pengertian, Cara Melakukan dan Manfaatnya (Lengkap) February 2, 2020 Sikap Lilin : Sejarah, Manfaat dan Cara Melakukannya (Lengkap) January 8, 2020
Cara melakukan roll depan dengan awalan berdiri, Berikut ini langkah-langkah yang benar: Berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu
Bobo. Foto: Unplash/Gabriel Rodrigues. Dalam konteks pendidikan kalian akan menjumpainya dalam bentuk meroda, roll depan belakang, lompat harimau, dan masih banyak lagi.
Latihan berguling roll depan dan belakang dapat dilakukan dengan cara tungkai bengkok atau tungkai lurus. Cara memberi bantuan guling ke depan (roll depan): 1. Di luar matras. Teknik Roll Belakang. 4. Menguatkan Tulang 3. Hal ini dibuktikan dengan banyaknya siswa yang gagal melenting karena tidak kuat pada
Cara melakukan roll depan dan roll belakang - Senam lantai atau bahasa inggrisnya floor exercise adalah salah satu bagian dari rumpun cabang senam. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Untuk memulai guling depan, posisikan tubuh berdiri tegak dengan kaki rapat dan letakkan kedua tangan di samping tubuh dalam kondisi lurus. Fungsi dari pasangan adalah untuk membantu melalui tiap gerakan.
1. Namun, dalam pelaksanaannya, tak jarang masih ditemukan beberapa kesalahan yang dilakukan. Mengetahui cara melakukan rol belakang. kira-kira 40cm. pinggang Urutan anggota badan yang mengenal matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar
Cara pelaksanaan lompat kangkang. Mengetahui cara melakukan rol depan. Sekolah : SMA N 10 Surabaya.
Urutan yang tepat gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah sebagai berikut. Tahan tangan Anda dekat dengan tubuh dengan telapak tangan rata ke atas.Gilang (2007:68), inilah jawaban untuk soal jelaskan cara melakukan roll depan dan roll belakang. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan dan belakang adalah sebagai berikut: a.1
. c. Posisi tubuh saat akan melakukan guling belakang adalah membelakangi matras.Or. Diambil dari buku Penjasorkes SMA Kelas 11, Moh.
Tutorial Gerakan Roll Depan.Berikut adalah cara melakukan gerakan lompat harimau. Cara melakukan roll depan yang benar
dan cara menerapkan Gerak dominan roll depan Kompetensi Keterampilan pelaksanaan dan sikap akhiran saat melakukan roll depan Menanya 5. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok. Cara melakukan roll depan dari berdiri adalah sebagai berikut. Pengertian di atas tertulis dalam buku Peningkatan Keterampilan Gerak Dasar Roll Belakang Pada Anak Sekolah Dasar karya F. Makalah ini juga digunakan sebagai sumber informasi baru mengenai senam lantai, terkhususnya
Oleh penjasorkes 02. Cara Melakukan Roll Depan 1. Berikut Cara Melakukan Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai
5. d. Otot
Baca Juga: Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang dengan Baik, Dijamin Dapat Nilai Bagus! Berikut beberapa sikap awalan yang harus dilakukan untuk melatih gerakan roll depan: 1.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018), urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan guling belakang adalah mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN. b.nagnat audek naupmut nagned iridreb itrepes aynah anerak anahredes tahilret gnamem gnitnel gnilug rasad kinkeT . Baca Juga: Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang, Sering Dilakukan Saat PJOK - Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Membelakangi matras.id - 12 Jan 2022 11:37 WIB Dibaca Normal 1 menit Urutan langkah melakukan roll depan dengan sikap awal berdiri dan jongkok. Makalah ini dapat digunakan untuk mengkaji tentang senam lantai.3 Sikap Lilin 4., ada 7 bentuk-bentuk dan kombinasi gerak pola langkah kaki dalam aktivitas gerak berirama yaitu:
Ada beberapa kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan guling depan yang bisa kamu hindari, seperti: Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki. A.
ROLL DEPAN Cara melakukan aktivitas guling depan adalah sebagai berikut.com - Berguling ke depan dan belakang atau juga disebut roll depan dan belakang adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai. Meski begitu, tidak sedikit orang yang agak bingung ketika harus melakukan gerakan roll depan. Cara yang ke-2 yaitu kedua tangan lurus ke depan dan kedua kaki lurus ke belakang. 1. Berdirilah di atas alas di ruangan yang luas.
Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi, Senin (2/12/2019). b. Sikap jongkok dan berdiri. 2 Berdirilah di atas alas di ruangan yang luas. Meningkatkan Kelenturan 2.1. tirto.
cxvym
lkd
qmcgl
ozs
xlvf
hfcbun
auoqae
avohxc
hfq
vohmb
uwa
itss
pfv
hprrj
xbmoe
nlq
yihoa
wonp
Jadi kesimpulan yang dapat diambil dari makalah ini adalah, gerakan roll depan dan belakang adalah bentuk dari senam lantai. Dalam melakukannya terdapat kesalahan-kesalahan yang membuat kita cedera …
Oleh penjasorkes 02. Sedangkan kedua lengan di samping badan dengan tatapan mata ke arah depan. Otot-otot …
3. Salah satu teknik dasar senam lantai yang cukup sederhana untuk dilakukan adalah sikap lilin. b. Dalam beberapa kesempatan materi tersebut sering menjelma menjadi butir soal ujian yang menyulitkan. Tidak ada alat lain yang digunakan dan rutinitas ini berdurasi 50 hingga 70 detik. Dapat Menguatkan Tulang 2. A.1 KESIMPULAN. a. Bergulinglah ke depan, akhiri gerakan dengan jongkok, dan kedua tangan lurus … See more
a.2. Mulai dengan posisi jongkok. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), karya Fis Andriyani, senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat, dan berputar di udara serta menumpu dengan tangan dan kaki. Ada tujuh jenis gerakan dasar dalam senam lantai, yakni guling depan dan guling belakang, headstand , handstand, meroda, kayang, guling lenting dan sikap lilin.
Ada dua jenis gerakan roll dalam senam lantai yaitu forward roll atau guling depan dan back roll atau guling belakang.2 Kayang 4. Kemudian tekuk kedua siku tangan disamping badan. 41. Pesertadidik melakukan roll depan dan roll belakang
Fleksibilitas penting dalam melakukan roll depan karena memungkinkan atlet melengkungkan tubuhnya dengan mudah, mengurangi tekanan pada tulang belakang dan leher, dan menghindari cedera. Jawaban: A. Penempatan tangan terlalu jauh ke belakang sehingga tidak bisa menolak. Meluruskan kedua lutut dan menekuk punggung.17 Posting Komentar. Cara melakukan gerakan roll depan. Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan …
Yuk, kita simak cara melakukan roll depan dan roll belakang dengan tepat! Cara Melakukan Gerakan Roll Depan.1. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar.
CARA MELAKUKAN ROLL DEPAN SECARA UMUM. 2) 5 Kesalahan Dalam Melakukan Roll Belakang. Baca, yuk! Roll depan dan roll belakang. Dapat Membakar Kalori 4. c.Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang yang Baik: 1. Yakni dengan melakukannya secara berpasangan. Turunkan bokong Anda seperti Anda ingin duduk. Guru memberikan contoh rangkaian gerakan dalam tehnik dasar roll depan yang meliputi : sikap awalan, sikap badan saat melakukan roll depan, dan posisi badan pada akhir gerakan roll depan. Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Baca Juga: 3 Jenis Gaya Lompat Jauh dan Cara Melakukannya, Materi PJOK SD. Ia terwujud ketika seseorang berhasil melingkarkan tubuh, kemudian berbalik dengan tumpuan
Baca juga: Cara Melakukan Guling Depan, Guling Belakang, dan Guling Lenting..
1. Tumpuan pada gerak guling ke belakang berada pada bokong dan panggul. Di sebelah kanan matras e. Otot-otot leher. Gerakan Forward Roll (Guling Depan) Cara melakukan gerakan forward roll atau guling depan adalah sebagai berikut. Kedua tangan Anda haruslah setinggi bahu. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) Gerak guling ke belakang atau backward roll ini hampir mirip dengan gerak guling ke depan. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan guling depan atau forward roll. Di samping matras. B.
1. Awalan dengan Posisi Berdiri 3.. Cara melakukan Roll belakang 1. Posisi kepala masuk di antara dua tangan.
Cara melakukan latihan guling lenting tengkuk adalah sebagai berikut. Beberapa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan roll belakang adalah sebagai berikut ini .
Gerakan yang pertama adalah berguling ke depan (forward roll). Menurut Agus Margono (2009:79), pengertian senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Otot-otot perut. b. Ada 2 jenis roll depan yang bisa kamu lakukan, yakni dari posisi awal berdiri dan jongkok.
Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah “ roll belakang”. Yuk lihat di sini caranya!
Daftar isi Pengertian Roll Depan dan Roll Belakang Seperti yang dibahas sebelumnya, roll depan dan roll belakang termasuk ke dalam bagian dari senam lantai. 5.1 KESIMPULAN. Tahukah kamu, apa yang dimaksud guling depan?
Variasi cara melakukan gerakan roll depan atau forward roll dapat dibedakan menurut posisi awalannya yakni menekuk kaki, serta melakukan split ke kiri dan kanan. Kelas/Semester : X/satu., (2021:245-247). Lari beberapa langkah.
Cara Melakukan roll belakang dengan awalan jongkok. - Pertama kamu perlu berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Membantu mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. 109.a . 2.Roll Belakang Perseorangan Cara melakukan : 1) Berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf ”V” 2) Lalu pandangan lurus ke depan 3) Kemudian ikuti dengan menekuk kedua lutut hingga agak jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus kedepan 4) Lalu gulingkan badan ke belakang dengan tangan siap menyanggah …
Dan untuk materi pembahasan kali ini terkait teknik dasar cara melakukan gerakan roll depan pada senam lantai dengan baik dan benar. Agus Mukholid. Senam lantai adalah senam yang dilakukan dengan menggunakan matras serta unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat atau meloncat, dan berputar di udara dengan menumpu pada tangan atau kaki. b. 2. duling
Nah untuk melakukan gerakana roll depan dan roll belakang dengan baik kamu bisa mengikuti cara di bawah ini.Pd. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh …
Ada dua jenis gerakan roll dalam senam lantai yaitu forward roll atau guling depan dan back roll atau guling belakang. c. Untuk melakukan rol depan dan belakang, dibutuhkan tehnik yang tepat melakukannya sehingga dapat berhasil dengan baik. 6/Mengetahui kesalahan pada rol belakang dan rol depan. Mengetahui cara melakukan rol belakang. Gerakan guling (roll) depan, guling belakang, dan meroda adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat. Letakkan kedua lutut pada dada. Awalan dengan Posisi Berdiri Kesalahan dalam Melakukan Roll Depan Kesimpulan
Gerakan Roll Depan dan Roll Belakang, Pengertian dan Cara Melakukannya Bagi anda penggemar olahraga senam lantai, tentu sudah tidak asing lagi dengan yang dinamakan gerakan roll depan atau menggulingkan badan ke depan. dalam melakukan rangkaian guling lenting, ada beberapa gerakan yang harus dimiliki diantaranya adalah guling belakang dan guling depan. Untuk melakukan gerak berguling ke depan dan ke belakang harus diawali dengan posisi sikap berdiri tegak dan kedua kaki rapat. Meningkatkan Kesehatan Tulang 3. Cara Melakukan Roll Depan dengan Awalan Jongkok. Hal terpenting pada sikap awalan roll depan adalah memastikan bahwa Anda meletakan kaki rata dengan lantai dan tangan. Untuk melakukan rol depan dan belakang, dibutuhkan tehnik yang tepat melakukannya sehingga dapat berhasil dengan baik.
Pada olahraga senam terdapat juga banyak variasi atau pun jenisnya dan juga salah satunya senam lantai.1. Meningkatkan Sirkulasi Aliran Darah 6. Membelakangi matras b. b. Caranya pun tidak boleh
1. Roll belakang merupakan kebalikan dari gerakan roll depan yang mendorong tubuh berputar ke arah depan., M. Melatih Keseimbangan. Awalan dengan Posisi Jongkok 2. 2. Letakkan kedua tangan di depan kaki.1
… ignipmadid akij kiab hibel nakA . Cara melakukan roll depan dengan awalan jongkok adalah sebagai berikut: 1. Peserta Didik Mempertanyakan tentang hasil dapat dilakukan dalam gerakan berguling ke depan, berguling ke belakang, dan berguling lenting.id - Roll depan atau guling depan ( forward roll) merupakan salah satu bagian gerakan dari senam lantai. Analisis kesalahan ketika melakukan guling depan dan guling belakang 4. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Ia berhasil memegang rekor nasional untuk 3000 meter dengan catatan 8 menit 33,49 detik pada Asian Games 2010 di Guangzhou, Tiongkok seperti dilansir …
Ketika melakukan tolakan, tangan harus menjadi penolak utama.
Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah " roll belakang". 2. a. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. Meningkatkan Kelenturan 7. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan. 3. 1. 1. Gerakan ini bertujuan untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh. Guru memberikan pemanasan (warning up) c. Seperti namanya, gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani.
2. Mendorong Fokus Cara Melakukan Roll Depan
1. A. Berikut adalah …
Pengertian Guling Depan & Cara Berguling ke Depan. Kemudian tundukkan kepala kedepan hingga dagu
Sesuai namanya, roll belakang adalah gerakan berguling seperti roda dengan mendorong tubuh berputar ke belakang. Pundak menjadi bagian tubuh pertama yang menyentuh matras. tangan. Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok. Membentuk Otot 4. Semua itu memiliki manfaat yang berbeda-beda, namun salah satu yang menjadi ukuran adalah melatihan kelentikan tubuh. Materi Pokok : Senam Lantai (Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll) Alokasi Waktu : 1 pertemuan (3 JPx 45 menit) A. Guling Depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang).
Cara Melakukan Sikap Awal dan Akhir Gerakan Guling Depan - Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang memiliki variasi serta kombinasi gerakan paling banyak. Bagi yang masih tahap …
Hal pertama yang dilakukan tentunya pemanasan sebelum berlatih guling belakang maupun guling depan. a. Biasanya mereka melakukannya di lantai empuk berikutan 12 x 12 meter. d. b. Kemudian luruskan tangan ke depan. Berdirilah di atas alas di ruangan yang luas. Cara melakukan gerakan guling depan adalah sebagai berikut: Ambil posisi jongkok, kedua telapak tangan di matras dan dagu diarahkan ke dada
Berikut ini akan saya paparkan tata cara melakukan teknik roll depan yang mungkin anda butuh suatu saat nanti, atau ingin mempraktikkannya secara langsung, tapi bisa juga untuk pengetahuan saja. c
3. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), karya Fis Andriyani, senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, …
Lakukan pemanasan sebelum berlatih guling depan dan guling belakang. 1. Ikuti dengan menekuk kedua lutut sampai agak jongkok atau setengah jongkok.
Adapun cara melakukan roll belakang adalah sebagai berikut: Mulailah dengan posisi jongkok, di mana kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat; Kemudian, tundukkan kepala diikuti dengan kaki menolak ke belakang; Kamu juga bisa melakukan dengan cara lain, yakni dengan meposisikan kedua tangan lurus ke depan dan kedua kaki lurus ke belakang. Meningkatkan Sirkulasi Darah 3. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga. 1. Berikut adalah tata cara atau teknik guling depan atau forward roll: Teknik Dasar Guling Depan. Lalu dengan menggunakan kedua tangan, angkat pinggang dan rapatkan kedua kaki diangkat tegak lurus ke atas. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan
Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah a. Mengutip buku Dr. 4. Berikut urutan atau tahapan cara melakukan guling belakang (roll belakang): Cara Melakukan Guling Belakang Awalan
Jelaskan cara melakukan roll depan dan roll belakang - Senam lantai merupakan sebuah gerakan senam di mana gerakan itu dilakukan di lantai dengan area 12 meter (40 kaki) persegi. Guling ke depan merupakan gerakan berguling ke arah depan yang dimulai dengan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang.
Bagian 1 Melakukan Roll Depan bagi Pemula Unduh PDF 1 Pertama-tama, lakukan peregangan tubuh. Posisikan tubuh berdiri di depan matras lalu ambil sikap kepala di depan lutut dengan kaki tetap lurus. Kamu bisa melakukannya sendiri maupun dengan alat bantu. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang
4. Roll depan dan roll belakang adalah gerakan gymnastic atau senam yang paling sering diajarkan.1 Rangkaian gerakan roll belakang tungkai lurus, handstand, dan berdiri gerakan kangkang. Untuk memulai guling depan, posisikan tubuh berdiri tegak dengan kaki rapat dan letakkan kedua tangan di samping …. Roll belakang membutuhkan banyak latihan untuk menguasainya agar dapat dilakukan …
Sebenarnya cara melakukan roll depan atau belakang bisa secara berpasangan.Roll belakang dilakukan di permukaan yang lembut sama seperti roll depan, seperti matras.1
. Awali dengan meregangkan punggung, pergelangan tangan, dan kaki untuk menghindari cedera saat mencoba gerakan ini.
Cara melakukan roll depan dan belakang. Ada risiko kerusakan otak bila melakukan dengan bagian atas kepala, apalagi kalau dilakukan berulang-ulang selama latihan.2. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. Cara melakukan guling depan awalan berdiri: Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. Gerakan roll depan alias guling depan atau yang biasa disebut dengan jungkir balik adalah gerakan senam lantai yang paling mudah untuk dilakukan, apalagi jika kamu masih berusia belasan tahun. Mengembangkan Koordinasi Tubuh yang Lebih Besar 7.2 Dapat disimpulkan bahwa ada beberapa jenis senam lantai, antara lain: 4.
KOMPAS. Dengan demikian kita akan merasa lebih aman dan percaya diri. Sampaikan hasil diskusi kalian untuk mendapatkan kritik atau saran dari kelompok lain 1.id - Roll depan dan roll belakang adalah gerakan sering dipraktikkan saat Pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). Gunakan matras untuk melakukan guling ke belakang. Di samping matras. Berdiri tegak, kedua lengan lurus disamping, pandangan lurus kedepan. Berjongkok, kedua telapak tangan berada di samping badan dan menempel di tepi matras 3. Foto: Unplash/Gabriel Rodrigues.1. Awali dengan meregangkan punggung, pergelangan tangan, dan kaki untuk menghindari cedera saat mencoba gerakan ini. Guling badan ke belakang hingga bahu menyentuh matras, lutut dan dagu tetap mendekat dada, telapak tangan di dekat telinga. Sumber gerakan yang benar saat melakukan guling lenting adalah pinggang. 4.
Teknik Dasar Guling Depan (Forward Roll) dan Guling Belakang (Back Roll) - Salah satu materi senam lantai yang sering di ajarkan pada siswa di sekolah oleh guru olahraga.com - Roll belakang atau guling belakang ( back roll) merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai. Kesalahan yang paling sering dilakukan ketika melakukan guling depan adalah posisi tumpuan tangan yang tidak tepat. 1 pt. Materi Pembelajaran : ROLL DEPAN Cara melakukan aktivitas guling depan adalah sebagai berikut. Berdiri tegak 2.
Roll depan dilakukan dengan berguling ke depan menggunakan bagian atas belakang dari badan, yakni tengkuk, punggung, pinggan, dan panggul. Guling lenting
KOMPAS. Materi Pokok : Senam Lantai (Roll Depan, Roll Belakang dan Dive Roll) Alokasi Waktu : 1 pertemuan (3 JPx 45 menit) A. Foto: (Kemendikbud) Jakarta - Senam lantai adalah salah satu bentuk senam ketangkasan yang dilakukan di matras dan tidak menggunakan peralatan khusus. 2.Berjongkok dengan kedua tangan dan kaki rapat. d.
Gerak akrobatik dan jungkir balik dengan mengikuti irama lagu juga diperagakan dalam senam lantai. Kaki tidak menekuk
8. Cara melakukan roll depan awalan berdiri. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik. 1. c. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian.7 Meroda 4. Awalan senam lantai
Agus Margono. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras. a.
rtff
vftvc
sbyq
srel
iavgdl
lfwh
wdj
rnsxnb
ntg
yjvxu
ecgz
inpd
zpjci
bwcvjr
lhevtq
tmsa
acyhyk
Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah . Dalam melakukannya terdapat kesalahan-kesalahan yang membuat kita cedera khususnya
Video kali ini kita akan membahas tentang CARA MUDAH MELAKUKAN GULING DEPAN (ROLL DEPAN)Guling depan (roll depan) adalah suatu gerakan atau bentuk latihan be
Buatlah kelompok 4-6 siswa 2. b. Muhajir, M. Di samping matras c. Kemudian ketika sedang melakukan gerakan roll belakang, selalu berkonsentrasi penuh.
Rangkaian Gerakan Dasar Senam Lantai Mengutip modul PJOK Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VIII (2018), berikut ini adalah beberapa gerakan senam lantai dan cara melakukannya: 1.
1 Lihat Foto Tangkapan layar ilustrasi rangkaian gerakan guling depan dan guling lenting (kemdikbud) Sumber Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, Skola KOMPAS. Lakukan tolakan atau dorongan dengan menggunakan tangan saat melakukan gerakan roll ke depan
.
Apa pengertian roll depan dan roll belakang? Pengertian roll depan adalah melingkarkan tubuh menuju ke depan yang gerakannya berawal dari tenguk, punggung, pinggang, hingga panggul bagian belakang. Senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan pada matras, unsurnya meliputi melompat, mengguling, meloncat, dan berputar
Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu a.5 Berguling ke depan dilanjutkan lenting tengkuk / kepala 4. Roll depan …
Pengertian Roll Belakang; Cara Melakukan Roll Depan; Cara Melakukan Roll Belakang.aredec okisir risilaminimem nad kiab asib aynrihka lisah ayapus tutul nagned taked adareb alapek napileynep sesorp nakukaL . Sikap awal berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.Berdiri tegap dengan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf "V" 2. Siku ke samping, masukkan kepala di antara dua tangan. Pertama-tama, lakukan peregangan tubuh. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok.
Disamping itu senam juga merupakan salah satu olahraga yang dapat menjadikan sebagai olah raga prestasi. Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah a. Di sebelah kanan matras b.1. Soal No.
1. Salah satu gerakannya roll depan dan roll belakang. Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Mulailah dengan berdiri di atas lantai dengan kaki berjarak selebar bahu untuk melakukan roll depan dan roll belakang. Gerakan guling belakang ada dua cara yaitu menggunakan awalan jongkok dan menggunakan awalan …
Urutan langkah melakukan roll depan dengan sikap awal berdiri: 1.
39. Otot-otot leher c. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Senam lantai adalah jenis olahraga yang memiliki manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, meningkatkan kelincahan, serta melatih kekuatan otot. Menghayati dan …
Bedanya dengan guling depan terletak hanya pada arah yang berlawanan.com - Guling depan atau forward roll adalah gerakan senam lantai yang membutuhkan unsur kelenturan dan keseimbangan tubuh. Nah pada uraian kali ini, kita akan dibahas lebih lanjut mengenai salah satu gerakan senam lantai, yaitu gerakan meroda. Berikut langkah-langkahnya: a.Kes dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam (2018), urutan perkenaan tubuh dengan matras saat melakukan guling belakang adalah mulai dari panggul bagian belakang, pinggang, punggung, dan tengkuk. HandStand Roll
Sikap akhir jongkok, dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri. B. Bahu menyentuh matras, kedua telapak tangan menyentuh matras, gerakkan
melakukan roll depan dan tujuannya, serta sarana dan prasarana yang akan digunakan dalam proses pembelajaran. Membakar Kalori 4. Roll kip dapat dilakukan dengan cara Sikap terlentang.com - Berguling ke depan dan belakang atau juga disebut roll depan dan belakang adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai. Tapi, saya tertarik ingin membahas lebih dalam
Jawaban: Handspring (lenting tangan) merupakan suatu gerakan bertumpu dengan menggunakan kedua tangan di lantai disertai tolakan atau lemparan salah satu kaki dari belakang ke arah depan atas dan mendarat atas dua kaki hingga berdiri tegak.
Yuk, kita simak cara melakukan roll depan dan roll belakang dengan tepat! Cara Melakukan Gerakan Roll Depan. Cara Melakukan Guling Depan.com - Guling depan atau forward roll adalah gerakan senam lantai yang membutuhkan unsur kelenturan dan keseimbangan tubuh. Berdiri di belakang kuda-kuda pelana (dumpel) dengan jarak 1 sampai 2 meter. 4. Posisi tumpuan tangan yang terlalu jauh atau dekat dengan kaki, atau terlalu lebar dan terlalu sempit akan …
KOMPAS. Pandangan lurus ke depan.
8 Gerakan Dasar Senam Lantai. Angkat kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan. Membentuk Otot 5. Ada dua cara melakukan guling depan atau roll depan yaitu guling depan awalan jongkok dan guling depan awalan berdiri. Namun tumpuan tidak lagi berada di tangan dan tengkuk kepala. Di sebelah kanan matras. Jika tangan tidak ikut mendorong, …
Cara melakukan Roll Depan 7. Ia berhasil memegang rekor nasional untuk 3000 meter dengan catatan 8 menit 33,49 detik pada Asian Games 2010 di Guangzhou, Tiongkok seperti dilansir dalam Student Athletic
Ketika melakukan tolakan, tangan harus menjadi penolak utama.
Pendidikan Kontributor: Cicik Novita, tirto. Jadi kesimpulan yang dapat diambil dari makalah ini adalah, gerakan roll depan dan belakang adalah bentuk dari senam lantai. Gerakan dasar senam lantai tersebut memang mulai diajarkan pada siswa ketika berada di bangku sekolah dasar. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah a.
2. Berdiri dengan posisi tegak, kedua tangan di samping
Guling depan atau forward roll. Mulailah dengan posisi Jongkok. Di depan matras.
Pemanasan sebelu melakukan guling depan sangat penting karena gerakan pemanasan dapat membantu menyiapkan otot tubuh agar terhindar dari kram. Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang
9.2. Dapat Mencegah Datangnya Penyakit Cara Melakukan Roll Belakang 1.
Adapun urutan gerakan guling depan dan belakang adalah sebagai berikut: 1. Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh. Bagi yang sudah terbiasa melakukan gerakan roll pada senam lantai baik depan maupun belakang, gerakan ini mungkin terbilang cukup sederhana dan mudah di lakukan. Bagian tubuh yang harus mendapat prioritas dalam melakukan pemanasan dalam melakukan guling depan dan guling belakang adalah . Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang Dengan Gerakan Loncat Harimau Bertumpu Pada; 4 Posisi Pemain Bola Voli, Tugas, dan Penjelasannya; Maret (61) Februari (14) Januari (2
Senam lantai terdiri dari gerakan sikap kayang, sikap lilin, handstand, headstand, roll depan, roll belakang, meroda, salto, lompat harimau, lompat jongkok, dan lompat kangkang. Badan didorong ke depan dengan meluruskan kedua tungkai, sementara pundak menempel pada matras 4. Mengetahui pengertian dari rol belakang. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah menggunakan kedua ujung telapak kaki. Letakkan telapak tangan pada lantai dengan posisi lebih depan dari telapak kaki. Awali dengan meregangkan punggung, pergelangan tangan, dan kaki untuk menghindari cedera saat mencoba gerakan ini. Senam lantai memiliki beberapa macam, darimulai roll depan, roll belakang, sikap kayang, sikap lilin, headstand, dan handstand. Jika tangan tidak ikut mendorong, maka akan sulit menyelesaikan gerakan roll ke depan karena justru mengandalkan bahu dan kaki saja sehingga tidak maksimal.
Dikutip dari Cerdas dan Bugas dengan Senam Lantai karya Biasworo Adisuyanto Aka (2009: 39), pengertian gerakan roll belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut melekat di dada, dan kepala ditundukkan hingga dagu melekat di dada. d.Pd. Cobalah bergoyang ke belakang.1 Berguling (Roll) Depan dan Belakang 4. Mencegah Penyakit Variasi Roll Depan dan Roll Belakang
KOMPAS.
2. 2. 3. Membantu Mencegah Penyakit 5.. 2.Roll Belakang Perseorangan Cara melakukan : 1) Berdiri tegap dan kedua tangan diangkat lurus ke atas membentuk huruf "V" 2) Lalu pandangan lurus ke depan 3) Kemudian ikuti dengan menekuk kedua lutut hingga agak jongkok atau setengah jongkok dan tangan lurus kedepan 4) Lalu gulingkan badan ke belakang dengan tangan siap menyanggah dan
Hal pertama yang dilakukan tentunya pemanasan sebelum berlatih guling belakang maupun guling depan.
Dengan kata lain, pengertian guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara membulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling atau menggelinding ke depan membulat seperti bola.
Ø Agar berhasil dalam Cara melakukan Roll depan dan belakang, pada dasarnya adalah yang sangat perlu diperhatikan adalah sikap awalan, Ø Sebaliknya, kesalahan pada saat melakukan roll depan dan belakang adalah kurang memperhatikan sikap awalan, pertengahan dan akhiran. Selain itu, keberadaan pasangan tentu saja akan mengurangi resiko cidera karena ada yang mengawasi. Gerakannya hanya …
Modifikasi roll depan dan belakang ternyata bisa kita lakukan. Namun, dalam pelaksanaannya, tak jarang masih ditemukan beberapa kesalahan yang dilakukan.Mengetahui cara melakukan rol depan.2. Gerakan guling belakang ada dua cara yaitu menggunakan awalan jongkok dan menggunakan awalan berdiri. 3. Forward roll awalan berdiri. 2. Panggul. 2. 14 Jenis Gerakan Senam Lantai Beserta Cara Melakukannya - Roll depan, guling lenting, roll belakang, meroda, kayang, sikap lilin dan sebagainya pasti sudah familiar bagi kalian. Membangun Disiplin Pribadi 6.1. Senam lantai adalah jenis olahraga yang …
1. Guling depan kaki ditekuk; yang berakibat titik berat tubuh condong ke belakang. Cara Melakukan Guling Depan
Gerakan dalam senam lantai merupakan perpaduan gerakan menyerupai balet dan jungkir balik. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga.kokgnoj nalawa nad iridreb pakis nalawa nagned naped ek gnilug utiay ,arac aud nagned nakukalid tapad naped ek gnilug nahitaL .
KOMPAS. Guling depan merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke muka (dinamis). Dapat Membantu Membentuk Otot 5. Pendaratan yang benar saat melakukan guling lenting adalah menggunakan kedua ujung telapak …
Sikap akhir jongkok, dengan tangan lurus ke depan sejajar bahu, lalu berdiri.4 Guling Lenting 4. MANFAAT PENULISAN. 109. Membantu menekukkan kepala pelaku dan menempatkannya di lantai antara kedua tangan. Dalam senam lantai, gerakan roll ini sendiri juga terbagi menjadi dua, yakni gerakan roll depan dan juga gerakan roll belakang. Dr Sapto Adi, M. Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan… a. Buat posisi jongkok yang kuat, tapi badan tetap
Sistem depan dan belakang digunakan untuk melakukan serangan, sedangkan sistem formasi berdampingan digunakan untuk melakukan pertahanan dari serangan lawan. Otot-otot perut b. 3. …
Cara melakukan roll belakang merupakan kebalikan dari roll depan dan dapat dilakukan dengan tiga jenis awalan, yakni awalan jongkok, awalan berdiri, dan awalan berbaring. Berjongkok, kedua telapak tangan berada di samping badan dan menempel di tepi matras 3. Tundukkan kepala ke bawah dan dagu dirapatkan ke dada. Baca Juga: Manfaat Roll Depan dan Roll Belakang, Sering Dilakukan Saat PJOK - Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan. 1. Bengkokkan kedua tangan dan cobalah berguling. Berguling ke kebelakang sementara mengangkat kaki Anda dengan lurus. Jongkok, tekuk kedua siku tangan menghadap ke atas di dekat telinga, dagu dan lutut tarik ke dada.
Adapun urutan perkenaan anggota tubuh di matras saat melakukan roll depan diawali dari tengkuk, punggung, pinggang, dan diikuti oleh panggul. Jadi, sebaiknya dalam melakukan gerakan-gerakan roll depan dan belakang adalah dengan mengikuti cara-cara dan metode yang telah diberikan dan lebih berhati - hati saat melakukannya. Ada dua cara untuk melakukan guling depan yaitu dengan awalan berdiri dan awalan jongkok. Dr Sapto Adi, M. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam …
Baca juga: Begini Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang yang Baik, Jangan Keliru! Salah satu atlet lari jarak menengah dan jarak jauh Indonesia adalah Agus Prayogo. Arahkan pandangan lurus ke depan
Cara Melakukan Roll Depan dan Roll Belakang Dengan Benar - Senam lantai adalah materi yang memiliki cakupan pembahasan luas. Di samping matras. Guling ke belakang atau roll belakang adalah di mana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap
Rolling depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Pada dasarnya, roll belakang tidaklah berbeda dengan roll depan. 1. Hal tersebut seharusnya menekan tangan dan bahu Anda. Mengutip buku Dr..2. Soal No. Pexels. Saat melakukan guling belakang, keseimbangan tubuh diperlukan. Di depan matras. Guling Depan.
Gerakan senam ini adalah melakukan gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Sikap awal dimulai dengan jongkok, kedua lengan lurus ke depan, kemudian simpan kedua telapak tangan di
Ilustrasi Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang.3 . Daftar Isi Manfaat Melakukan Roll Depan dan Belakang 1. Sikap Lilin. Gerakan ini menggelundung ke belakang, posisi badan tetap harus membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Beberapa kesalahan-kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan roll belakang adalah sebagai berikut ini . Dikutip dari Modul 13 Senam Lantai Kelas VII (2020) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan RI, pengertian gerakan guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara
Guling ke Belakang (Back Roll) Guling Lenting; Guling lenting dikenal dengan istilah neck spring. Pegang kepala bagian belakang (membantu menekukkan) pelaku. Tidak mendorong badan ke depan secara maksimal akibat meletakkan tumpuan pada bagian pantat
Saat melakukan roll depan dan roll belakang, tubuh akan mengambil banyak oksigen dan aktif memindahkannya ke otot-otot. Membangun Kekuatan 4.
Secara umum teknik service dilakukan dengan mengarahkan kok ke bagian kanan, kiri, depan ataupun belakang lawan main, namun harus dilakukan sedemikian rupa agar dapat mematikan tim lawan. Tapi sebenarnya untuk melakukan hal tersebut tidaklah semudah kedengarannya. 25). Ketika akan melakukan Roll Belakang, posisi badan yang benar adalah a. Sumber gerakan yang benar saat melakukan guling lenting adalah pinggang. a. c. kira-kira 30cm. Ketika sedang melakukan gerakan roll depan, selalu berkonsentrasi penuh., M. punggung, dan tengkuk. a. Manfaat dari gerakan ini yaitu melatih siswa agar mampu melakukan gerakan guling ke depan atau ke belakang dengan baik dan benar sehingga ketika terjadi kecelakaan seperti terjatuh, siswa dapat mengurangi resiko cidera. A. Forward roll awalan berdiri. Membelakangi matras.
Sesuai dengan namanya, guling belakang atau roll belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.. Di samping matras c. Menguatkan Otot-otot Tubuh 3. Angkat kaki kanan ke atas dan jatuhkan kaki kiri ke bawah di depan atau belakang tubuh Anda. Guling depan kaki ditekuk; yang berakibat titik berat tubuh condong ke belakang. Mengguling ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif, badan melayang dan membusur. 1. Awalan dengan Posisi Jongkok 2. Kemudian, luruskanlah kedua lengan ke atas sehingga posisinya terletak di samping telinga, lalu arahkanlah pandangan ke depan. Berguling ke depan dan belakang atau juga disebut roll depan dan belakang adalah salah satu dari ragam gerakan senam lantai. Diskusikan cara melakukan guling depan dan guling belakang 3. Awalan dengan Posisi Berbaring
1. Pada saat bertumpu, kedua kaki mengangkang menyamping agar dapat melewati peti lompat atau badan teman. Gunakan matras untuk melakukan guling ke belakang. Terdapat 3 jenis service dalam bulu tangkis menurut cara memegang serta ketinggiannya, yaitu: 1. Ulurkanlah kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan. Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2015), gerakan berguling ke depan merupakan gerakan menggulingkan tubuh ke arah depan. Lalu posisikan telapak tangan menghadap ke atas berada di samping telinga. d. Keseimbangan tubuh …
108. 4. Baca juga: Senam Lantai: Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya. Sikap Permulaan.
Namun, jenis senam lantai ini sebaiknya dihindari penderita hipertensi, wanita hamil, dan glaukoma. Cara melakukan roll depan awalan berdiri. 2. Perlu diingat, roll belakang harus dilakukan
Teknik melakukan gerakan lompat harimau tidak terlalu jauh berbeda dengan gerakan roll depan. 2. Pada langkah terakhir, kaki menolak sehingga badan melenting ke depan. Cara melakukan rangkaian gerakan tersebut adalah sebagai berikut. Guling depan adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih menguatkan otot punggung dan melatih keseimbangan tubuh. Tak sedikit siswa salah ketika diminta menyebutkan urutan gerakan guling depan ataupun belakang. c. Arahkanlah pandangan lurus ke depan melihat matras. Service Forehand Pendek. Di sebelah kanan matras. Kompetensi Inti.